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腰痠背痛的人一定要会!按摩膀胱经让解痛效果加倍

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让伸展解痛效果加成的「膀胱经」穴道按摩
「膀胱经」是像网路一样遍布人体的经络之一,经络就是将「气、血、水」运往全身的通路。因此,一旦经络的流动变差,气、血、水就会阻滞,身体容易出现疼痛、浮肿、疲劳等各种不适症状。
膀胱经是通过跟腱外侧的经络,跟腱僵硬的人,膀胱经的流动不顺畅,便很有可能是造成肩膀僵硬、腰痛或膝盖疼痛等的原因之一。如果将跟腱伸展操与位于膀胱经上的穴道按摩适当地组合在一起,就可以获得改善肩膀僵硬、腰痛和膝盖疼痛的效果。
跟腱伸展运动可以改善脸部鬆弛,原因就是从脸部到跟腱之间有「膀胱经」相连。膀胱经的流动通畅后,便可以消除气、血、水的阻滞;脸上的代谢好、老废物质回收顺利,身体水分循环佳,自然就会减少脸部水肿的机会,看起来紧实。
  • 「血」:血液,能将营养输送至全身,并回收老废物质。
  • 「气」:身体能量的来源,能够让血液或水分的流动通畅,促进新陈代谢。
  • 「水」:淋巴液、汗水、唾液等身体的水分,能循环全身、调节体温,让关节活动滑顺。若气、血、水的流动通畅,身体得以维持平衡,将有助于保持健康。

睛明:位于左右眉头下方的「睛明」穴,是膀胱经的起点。
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腰痠背痛的人一定要会!按摩膀胱经让解痛效果加倍

一个简单动作,伸展整条膀胱经
〈膀胱经伸展运动〉
  • 坐在椅子上,双手抓住脚踝
  • 背脊自然伸展
  • 双脚微开

腰痠背痛的人一定要会!按摩膀胱经让解痛效果加倍
  • 抬高臀部,膝盖打直,伸展膀胱经
  • 维持20秒
  • 鼻呼吸

腰痠背痛的人一定要会!按摩膀胱经让解痛效果加倍
◎在能力所及範围内伸展即可。
膝盖稍微弯曲也没关係,只要每天固定伸展,筋就会逐渐拉开。
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