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经常吃这7种健脑食物 咱家孩子更聪明

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孩子的身体健康,是每个爸妈最关心的事儿。不过,爸妈们还有个小心愿,就是希望孩子在健康的同时,越来越聪明,智商若能甩同龄孩子一条街,才叫妙哉!其实,若想孩子更聪明,还是有很多食疗方法的。比如,这几种健脑食物,孩子常吃后,就会越吃越聪明。

7种健脑食物

1、鱼肉,被说得最多的健脑食物就是鱼类了。鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。同时,鱼肉也被称之为孩子天然的脑黄金。只是,记得炖煮后,餵给孩子吃时,一定要预防鱼刺卡到孩子哟。

2、虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克,摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的,儿科疾病。儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。虾皮中富含钙元素,孩子若经常食用,就可以起到提高孩子大脑运转,速度,增强记忆力的功效。

3、豆类中所含种类丰富,常见的豆类製品有豆腐、豆芽等尤其是豆腐,口感细腻嫩滑,即使是低龄孩子,也完全能够食用,可以起到健脑益智等作用。

4、小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分,被人们称为健脑主食。

5、鸡蛋中含有较多的卵磷脂,可使脑中增加乙醯胆硷的释放,提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1-2个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使孩子在学习中精力旺盛。

6、大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有1.64%的卵磷酯、铁及维生素等,适当摄取可增,强和改善儿童的记忆力。

7、牛奶,每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克,牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶,有利于改善认知能力,保证大脑高效地工作。

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