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腰痠背痛找不到原因?小心身体慢性发炎了!

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脊椎专家为什幺要关注「发炎主题」?腰酸背痛、或身体不适却找不到原因的人,其实和 慢性发炎大有关係。
不论是早期让我整复过脊椎的上万位患者,或者是现在来参加脊椎强背术工作坊的学员,其实这些脊椎有毛病的朋友们,通通有一个惊人的「共通点」,就是大家几乎都是处在「慢性发炎」的状况。
我观察到一个很有趣的现象,以五十肩患者为例,通常五十肩的疼痛期是很长的,但患者可以分为两个类型:第一种常是心情愉悦的、他很重视自己的饮食跟生活方式,通常这样的人可以在六个月以内就走完五十肩的过程到疗癒;而第二种人,他的情绪可能是比较不好的,平时喜欢吃零食、油炸食物,又习惯晚睡…等等。这样的习惯可能使他把整个五十肩过程拖到一年半甚至更久!
我们称第一种人过的是 「抗」发炎的生活型态,第二种人是 「促」发炎的生活型态,不同的生活型态使他们对发炎的控制有所不同。
慢性发炎?急性发炎?发炎反应很不舒服,但却有重要的涵义!
那幺发炎是什幺呢?在认识发炎之前,你觉得「发炎」本身是好事还是坏事呢?
我相信一定会有些人说,发炎当然不好啦!因为它会让我们有不舒服的「红、肿、热、痛」呀! 可是发炎本身,对人体并非只有负面涵义的。
如果在早期医疗上不进步的农业社会当中,一位农夫不慎被石头割了一个大伤口,倘若人类身体没有发炎的机制,自然就不会有红肿热痛的发生。
人体还真的需要发炎机制!
偏偏人体还真的需要这个红肿热痛!
发炎机制让血液到伤口聚集,让白血球得以抵挡外来的细菌。如果伤口没有发炎反映,那幺这位农人可能会不以为意的继续接触不乾净的水、不乾净的泥土,因为他的身体没有感觉异状。而外来的细菌就会在伤口中持续作怪,伤口慢慢溃烂、扩大,进而形成更大的伤害,甚至危及性命。
所以用正面的眼光来看待发炎的话,其实它是在告诉我们「要休息!」、「要隔绝!」、「要保护!」,也才能让身体的免疫力大军能够好好的处理外来的细菌大敌。因此发炎这件事的本质是好的,告诉我们要回归到正确的生活型态,要让身体休息、去修复。
现代人处置发炎的误区:依赖心理
但随着时代的进步,现代人有更多的方法可以「处理」发炎,像是拔了牙可以吃消炎止痛药,伤口被消炎之后,就不会出现让人讨厌的疼痛。像是我的生活是忙碌紧凑的,但只要拔牙后吃了消炎药,其实我依然可以演讲、依然可以工作到很晚,而这些都是不利于拔牙伤口的修复!
类固醇的药物、抗组织胺的药物阻断了造成红肿热痛的机制,本意是好的,但要小心的是, 药物阻断的可能不仅仅是症状,更阻断了训练免疫力的机会,以及阻断了我们的「警觉心」。
腰痠背痛找不到原因?小心身体慢性发炎了!

而所谓的慢性发炎症状,其实在日常生活很常见,但又很难察觉
刚起床的时候你是否会觉得喉咙怪怪的?容易有痰?或者经常嘴破、火气大、容易觉得疲倦、皮肤痒、过敏……,就是这类我们会觉得好像身体很不对劲,但检查也检查不出状况。在找不出原因的时候,你就要小心,因为其实你现在就是处于一种慢性发炎的状态。
有可能是因为吃了不对的食物,反式脂肪、加工物;可能是缺乏运动、晚睡早起;可能是因为情绪的压力、工作的压力;长时间的工作、错误的姿势。身体为了去抵抗这些外来的、不好的东西,加上压力的催化,所以我们就慢性发炎了。
慢性发炎不像急性发炎直接以红肿热痛来表现,它更像是闷烧中的炭火,闷在炉子当中持续发作。早在2004年,时代杂誌就以封面主题「The Secret Killer」来形容慢性发炎。慢性疾病包含心脏病、癌症、阿基海默症等,又或者退化性相关的疾病,这些疾病相关的必经之路,就是「慢性发炎」。
腰痠背痛找不到原因?小心身体慢性发炎了!
如果身体长期处于一种发炎状态,我们很容易依赖药物来抑制这些小不适,或者直接对于这样的症状不予理会,慢慢的就累积成常见的慢性疾病。

台湾人十大死因当中「慢性病」的因素已过半!
从根本远离慢性病的方法:打造抗发炎的生活型态
那幺我们应该怎幺办呢?
生病了当然就要求助于医疗,但回过头来,其实在疾病前的源头,会造成慢性发炎的原因,就是因为我们对食物没有留心选择、我们对生活方式是纵容的、我们对于情绪管理是不懂如何放鬆的。
所以这篇内容的重点,其实不是真的要了解发炎的学理知识,而是希望大家不是只有依赖医疗、不是只有依赖药物来阻断发炎的反应,而轻忽了日常生活中我们应该要做到的事情:
学习抒解压力的方法、学习如何有觉察性的、主导自己的情绪、管理自己的情绪、经营更圆融的人际关係、以及有觉察性的去选择食物。
如果你的生命型态,是活出一个抗发炎的状态,很自然的你就不容易会慢性发炎。
国人十大死因当中「慢性病」的因素已过半,也就是说慢性发炎这件事情,俨然是现代人的重要课题。药物与医学的发达,是在处理症状、抑制发炎,但「不想要发炎」的本质,还是要回归到正确的生活型态,这样才是真正的健康促进。
不管你是慢性的酸痛,或者是你有慢性病的危机,你一定要去思考,生活中自己能够做到最好的事情是什幺,祝福大家!
现任身体智慧有限公司执行长,同时也是脊椎力学专家、作家、发明家及着名讲师,拥有多项专利及影音着作,曾受邀于海内外各大企业、机构担任讲师,受邀演说场次超过3000场,使命是整合健康促进、身心学及脊椎保健技巧,协助民众创造自己的健康。  郑云龙粉丝专页、  郑云龙部落格